当你在享受美食的时候 ， 你知道 ， 你的胃承受着巨大的负担 。如果长期不重视 ， 很可能会带来各种肠胃疾病 。为了肠胃的健康 ， 要学会减轻肠胃的负担 。下面介绍如何吃才能减轻肠胃负担 。
1、酸奶、芹菜汁、葡萄能缓解酒后不适
过量饮酒会对胃造成过度刺激 ， 影响胃的正常工作 ， 造成胃黏膜损伤 。所以过量饮酒会刺激*肠胃不适 ， 恶心 ， 让人食欲不振 。建议在喝前、喝中、喝后喝酸奶 。含有乳酸 ， 可以解酒 ， 同时会在胃黏膜上形成一层保护膜 ， 延缓酒精的吸收 ， 尽可能保护胃不受酒精的伤害 。酒后肠胃不适喝一杯芹菜汁 。芹菜含有厚厚的B族维生素 ， 可以分解酒精 。除了芹菜汁 ， 吃点葡萄也是极好的 。葡萄中含有丰富的酒石酸 ， 可与乙醇发生反应 ， 降低体内酒精浓度 ， 缓解胃部不适 。
2、火锅放入豆腐、莲子防上火
很多朋友都渴望吃到足够鲜嫩的肉 。生肉、生鱼经常在锅里煮 ， 马上拿出来吃 。但此时 ， 寄生在肉类中的细菌或寄生虫卵通常未经杀灭就进入消化道 ， 容易引起胃肠道感染等疾病 。此外 ， 用于夹盛生食的餐具应与入口处的餐具直接分开 ， 生熟菜肴不得混放 。专家建议 ， 吃火锅的时候 ， 可以放一些豆腐和白莲 。因为豆腐有清热去火、除烦止渴的作用；莲子不仅富含多种营养物质 ， 还是进补的良药 。加入的莲子心最好不要去莲子心 ， 莲子心有清肺泻火的作用 。
3、少吃、运动、山楂片能够缓解消化不良
药是有毒的 ， 如果能用食疗解决问题 ， 尽量少吃药 。对于饮食过量引起的消化不良 ， 人们可以少吃一餐 ， 增加运动量或吃一些山楂片等 。如果情况比较严重 ， 比如吃肉过多造成积食 ， 可以吃保和丸消积 。河丸能加强胃肠蠕动 ， 恢复胃肠功能 。如果吃了保和丸还是不舒服 ， 可以根据保和丸的成分来抓中医 ， 汤剂更厉害 。当然 ， 这些偏方并不能解决你的肠胃问题 。建议及时就诊 ， 为您做出准确诊断 ， 以免耽误病情 。
【饮食方法要注意减轻肠胃负担】如何减轻胃的负担？吃饭怎么减轻胃的负担？特别是在晚餐中 ， 我们有很多吃饭的注意 。以上介绍了吃的注意事项 。为了胃的健康 ， 我们应该注意合理的饮食 。
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