江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

对心脏好的食物 吃什么对心脏好


对心脏好的食物 吃什么对心脏好

文章插图
什么对你的心脏有益(对你心脏有益的食物)
我们都知道心脏在我们的十二个器官中很重要，所以在日常生活中要注意对心脏的护理 。今天这篇文章介绍一些对心脏有好处的食物，平时可以多吃 。
吃什么对心脏好？
1.菠菜
菠菜中含有叶黄素、叶酸、钾和纤维，可以帮助心脏保持健康状态 。研究发现，每天吃两份半蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险低25% 。
2.黄豆
它是预防心脏病的常见食物 。大豆含有多种人体必需的氨基酸，多为不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢 。
3.芹菜
芹菜中含有芹菜素，可以保护心血管功能 。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华 。叶的维生素C高于茎，且富含植物营养素，营养价值高 。
4.花生

花生含有不饱和脂肪，可以预防心脏病，降低血液中胆固醇的含量 。有效率为12% ~ 15% 。此外，花生中含有丰富的维生素E，可以减少沉积在血管壁上的血小板数量，保持血管软化，血液循环通畅，减少自然心脏病的机会 。专家建议，每天吃12 ~ 20颗脆皮花生，既能满足食欲，又能防病强身 。
5.大蒜和洋葱
如果想降低心脏病发作的风险，就要做好平时的降血脂工作 。只有这样，你才能降低心脏病发作的风险，同时，你还可以通过信息资源网络预防动脉硬化 。
6.橄榄油
橄榄油含有所有食用油中最高的不饱和脂肪酸，能有效降低体内‘坏’胆固醇的含量，从而降低患心脏病的风险 。尽可能选择特级初榨油，因为很少的加工工序保证了营养成分不会过度流失 。
7.豆子

扁豆、鹰嘴豆、黑豆、芸豆都含有大量的纤维，并富含omega -3脂肪酸、钙和可溶性纤维 。大豆可以帮助降低血液中的胆固醇含量，饱和脂肪酸的含量很低，是人们保护心脏的优质蛋白质的重要来源 。
【对心脏好的食物 吃什么对心脏好】


    推荐阅读


    上一篇：预告片|《琅琊榜》萧景琰新晋的正妃为何一早起来不梳妆

    下一篇：|混职场的人在哪些方面是弱势群体？