高考失利怎么办？ 高考失败怎么办( 二 )
全麦面包，碳水化合物可以帮助增加血清素，而吃复杂的碳水化合物，如全麦面包和苏打饼干，虽然效果较慢，但更符合健康的原则 。更可喜的是，最近发现微量矿物质硒能使人振奋精神，全谷物也富含硒 。
吃4种食物缓解焦虑 。
1.菠菜 。菠菜富含叶酸 。科学研究发现，人体缺乏叶酸，会导致大脑中血清素减少，引起焦虑、失眠等症状 。因此，补充叶酸可以有效缓解患者的焦虑情绪 。很多绿色蔬菜都含有叶酸，其中菠菜的含量最为丰富 。
2.樱桃 。樱桃中含有的花青素能有效消炎，改善睡眠 。多吃樱桃可以放松人的心情，是顽固性失眠的焦虑患者的最佳饮食 。
3.低脂牛奶 。低脂牛奶可以减少压力、烦躁、焦虑等反应 。实验证明，100名焦虑症患者连续食用低脂牛奶3个月后，其中五分之四的人焦虑症症状明显减轻 。4.大蒜 。德国的一项研究表明，焦虑症患者吃了大蒜后，疲劳、易怒、焦虑等症状大大减轻 。在中国，许多人讨厌大蒜，因为它有口臭 。但是，对于焦虑症患者来说，大蒜是一种不可多得的食物 。
【高考失利怎么办？ 高考失败怎么办】
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