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人一天要喝多少水

水是生命之源，人体70%是由水组成的 。因为水的存在，营养可以运输，食物可以消化，废物可以排泄，体液可以循环，人体的各项功能都可以在水的帮助下顺利运转 。人一旦脱水，就会引起便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头晕、肺部和尿路感染、关节僵硬等疾病 。为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须喝适量的水 。那么，人们一天喝多少水呢？
饮水有益健康的观点越来越被人们接受 。那么从科学的饮水观念来看，人们一天应该喝多少水呢？我们说一个人每天的饮水量应该取决于气候、温度、身体状况和工作条件 。一般来说，一个人每天需要排出体内约2.5公斤的水分，其中大部分需要通过饮水和食物来补充 。所以每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分平衡 。也就是说，如果一杯水是250ml，那么每天喝8杯水比较好 。健康专家洪昭光在美国电话电报公司 。健康的8字歌& rdquo也讲道，& ldquo每天8000步，晚上八小时睡眠，八顿饱饭，每天八杯水，养心八珍汤，健身八段锦，饭命88，茶龄108 。& rdquo
02真正有效的喝水方法是一口气(或一次)喝下一整杯水(约200-250 ml)，而不是只喝两杯，这样身体才能真正吸收利用 。当然，你不必一口气喝完 。如果只是喝一两杯解渴，对身体一点帮助都没有 。
03喝好水:尽量避免经常喝纯净水或蒸馏水(一般蒸馏水太酸，容易对身体造成伤害，尤其是对肾弱的人) 。选择优质矿泉水 。如果可能，喝碱性水对人体最有益；否则最好经过合格的家用净水器过滤后饮用 。
04喝温水:在炎热的夏天，很多人会选择喝冰水，或者专门加冰喝 。其实冰水对胃的功能是有害的，喝温开水更有益，因为特别有助于身体吸收和使用，也有助于肠胃的消化，避免损害身体免疫力 。
05【人一天要喝多少水】避免空腹部饮水 。当然，喝水随时都可以 。口渴时喝水往往只能解渴，却无济于事 。喝水的有效方法是在空的肚子里喝，水会直接从消化道流出，被身体吸收 。饭后饮水不如空腹式饮水 。试试看！
06清除人体器官释放的垃圾，每天必须消耗1.5 ~ 2升水 。炎热的夏天，如果暴露在30℃以上的阳光下，光是出汗就要消耗1000毫升的水分，每人每天的尿量约为2000毫升 。如果人们没有喝足够的水，身体的细胞就会缺水 。那么他们就不会正常工作，人就会心情不好，懒得动 。人体缺2%的时候，人的精力会下降20% 。为了防止尿液浓度过高，人们在炎热干燥的天气下需要大量的饮水来补充体内流失的水分，饮水要适量合理，有益健康 。因此，除了正常饮食外，每人每天至少要补充1000毫升(两瓶纯净水)的水 。专家建议在正常饮食中加入1000毫升水 。也就是说，至少要加入3000毫升的水 。经常听到这样的说法，每天8杯水~ ~ ~但是切记不要一次喝太多，要遵循喝太少的原则！！！！！！至少约2000毫升
07美容专家推荐a & ldquo饮用水路线& rdquo，供您参考& mdash& mdash
6:30:经过一整夜的睡眠，身体开始缺水 。起床后喝250毫升水可以帮助肾脏和肝脏解毒 。【/br/】8:30:早上从起床到办公室，时间总是很紧，心情紧张，身体无形中也会脱水，所以到了办公室，给自己倒一杯至少250 ml的水！
11:00:在空调房工作一段时间后，必须给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分 。
12:50:午餐半小时后，喝点水，可以加强身体的消化功能 。
15:00:用一杯健康的矿泉水代替咖啡 。
17:30:下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感 。以后吃饭的时候，自然不会暴饮暴食 。
22:00:睡前半小时到一小时再喝一杯水 。你今天喝了足够2000毫升的水
08& ldquo一个人每天应该喝1.5 2L的水 。如果平时的饮食中含有大量的水分，那么喝水的量就要少一些，比如说喝汤、水果、蔬菜等食物来获得大量的水分，而平时的饮水量也要适当减少 。每个人每天应该正常代谢1.5-2L的水 。如果气候干燥或患有某些疾病和高烧，他们应该制造大量的水来满足人体的正常代谢 。


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