2、反向弓步
开始将两个哑铃放在身体两侧，双脚分开大约与臀部同宽，就好像你正以正常稳定的姿势站立一样 。
向后迈出一条腿，比标准步稍大 。
将后膝向地面放低 。当您降低膝盖时，您可以稍微向内旋转后脚，以获得平滑的运动模式 。
通过你的前腿推动，抬起你的后腿回到起始位置 。
您可以在换边之前在一侧执行所有重复，或者交替换边，直到完成所需的重复次数 。
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