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6、罗马尼亚硬拉
从双手各拿一个哑铃开始，哑铃与地面水平，手掌朝向你 。
稍微弯曲膝盖并向后移动臀部以开始运动 。
保持相同程度的膝盖弯曲，但继续弯曲臀部，直到哑铃接近地板，你的腿筋激活，或者你无法保持脊柱中立 。
收缩臀部并回到起始位置 。当你下降和上升时，让哑铃尽可能靠近你的大腿和胫骨 。执行所需的次数 。
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