运动后喝什么好，运动后不能喝什么( 二 )
运动后吃什么？
含高蛋白的食物人体如果消耗热量过多会感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋 。当然，补充蛋白质也不能盲目，不能只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反 。
如果果汁、粥、汤和水果蔬菜多加些水(如西红柿、葡萄、橘子、西瓜、生菜和黄瓜) 。这些流质食物含有大量的水分和维生素，可以快速帮助身体得到补充 。
多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏 。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和平衡至弱碱性，从而消除疲劳 。
含钾的食物及维生素土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干富含钾和维生素B和C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物 。因此，吃富含维生素B和C的食物可以消除疲劳 。
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