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巧治肩周炎方法你一定要知道 肩周炎偏方( 二 )


巧治肩周炎方法你一定要知道 肩周炎偏方

文章插图
除了相应的治疗，还要配合自我康复锻炼，我们就在家分享一些锻炼方法 。这些方法适用于肩周炎的各个阶段，目的是防止肩关节周围软组织粘连 。
01
手指爬墙
患者面向墙壁站立，双手举起并支撑在墙上，力争比前一天爬得更高 。
02
非终点直道
患者仰卧站立，用健侧手握住患手手腕，同时斜向上拉，以疼痛为不可忍受，力求比上次抬高更多 。
03
单臂回转
以患臂为肩关节中心，做转圈运动，每天练习两次，每次沿资源网逆时针旋转10圈 。
04
回拉装置
这种锻炼需要器械的辅助，最好如图所示，固定高度可以根据自身情况进行调整 。肩周炎的伸展运动一般是恢复最慢的，所以这个运动要在恢复后期进行锻炼 。病人背对着仪器站着，双臂向后伸展 。达到一定高度后，向后握住器械，然后向前倾斜，双脚固定，使肩关节有拉伸感 。不要过度用力，以免损伤肩关节 。
肩周炎的恢复运动应持续进行 。如果不坚持锻炼，有些患者的肩关节功能很难恢复正常 。此外，感冒往往是肩周炎的常见诱发因素 。因此，为了预防肩周炎的发作，中老年人要注意防寒保暖，肩膀不要受凉 。一旦你感冒了，你应该及时治疗 。不要用资源拖延治疗 。此外，患病后，患侧上肢不应过度举起重物 。
【巧治肩周炎方法你一定要知道 肩周炎偏方】


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