精神紧张头痛(紧张性头痛的解析及诊疗)( 二 ) _小知识

预防
紧张性头痛虽不能根治，但通过积极规范的治疗，预后一般良好，可有效缓解症状。所以关键是预防:
注意早晚保暖，注意早晚衣服的增减；
饮食上要注意多吃酸味和滋阴的，如西红柿、百合、青菜、草莓、橙子等。，并避免辛辣和油腻的食物；

文章插图

调节情绪，不要给自己太大压力，多出去户外运动，比如打羽毛球、游泳等，放松局部紧张的肌肉，促进血液循环，尽量缓解和放松情绪。
少吹冷风，减少压力，学会深呼吸调节心理紧张和抑郁，多喝水。大多数头痛是由脱水引起的。
尽量增加休息和睡眠的时间，因为充足的休息可以缓解精神压力和抑郁。

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