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体恤女性痛经~6招缓解疼痛 月经痛经怎么办

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对于很多女性来说，月经的日子真的是极其痛苦的 。当年的女性朋友经常会出现痛经的症状，痛经严重，甚至会让人无法正常工作和生活 。那么如何缓解月经期间的疼痛呢？让我们跟边肖学几招 。照顾女性痛经~6招止痛 。

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文章插图
1.热敷 。月经来了，感觉四肢冰凉，包括整个腰部 。这时，在腰部放点温暖的东西，可以瞬间缓解疼痛 。因此，如果条件允许，可以仰卧在床上，用温水将毛巾打湿(为了不滴水)放在腰部疼痛部位和骶骨下部，然后放上热水袋热敷10分钟左右，再用单独的资源网放在腰部两侧各10分钟 。
2.按揉合谷穴 。月经期间最需要的是精心护理 。对于经期腰痛等症状，可以按摩合谷穴，尤其是不能休息的女性 。穴位定位和按压方法:食指和拇指并拢，会看到一块凸起的肌肉，最高点是合谷穴 。空空闲时，用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后松开重复，反复按压3分钟 。合谷穴具有活血行气、通经活络的作用，有一定的镇痛作用 。
3.按摩 。当经期疼痛难以忍受时，你必须服用止痛药来缓解疼痛 。这不是长久之计 。女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状 。具体方法:(1)手掌按压腰骶部俯卧，手掌重叠按压在腰椎疼痛处，以免引起疼痛 。呼吸吸一次，做10~15次 。(2)按摩腰背，双手搓手心，分别贴在后腰上，上下按摩5次，直到部位温热，但手心仍需贴在腰上3分钟 。做的时候动作轻柔，呼吸自然 。在意识的引导下，动作和呼吸逐渐协调 。(3)揉筋打结 。用拇指在腰部和骶骨处小心触摸 。如果发现有压痛硬结，用拇指按揉1分钟 。
4.有氧运动 。(1)双腿仰卧，双手抱膝于一侧，尽量屈髋，大腿前侧贴腹连续5~10次，再做另一下肢；然后双手抱膝，同时做5~10次 。每天晚上一次，或者早上一次 。(2)坐起来，仰卧，闭着肚子坐起来 。注意不要用上肢帮助，保持下肢伸直，次数不定 。这项运动还可以减少腹部脂肪 。(3)翻滚，双腿弯曲，身体蜷成一团，来回翻滚10~20次 。仰卧位，用热湿毛巾，不要流水，将热水瓶放在腰部和下骶骨疼痛的部位，会湿热10分钟左右，然后分别放在腰部两侧10分钟左右 。
5.补充钾和铁 。女性经期是最虚弱的时候，适当的饮食可以有效补充流失的营养，增强抵抗力 。如果吃含有钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经期间的失血 。补充富含铁的食物，如鱼、各种动物肝脏、蛋黄等 。
6.饮食调理 。(1)用粳米60g，冰糖30g，黑木耳10g，白木耳10g 。木耳、银耳用温水浸泡，去除资源网上的杂质，与粳米一起煮粥，加入冰糖 。每天2剂 。(2)红糖25克，月季花10克，红茶1.5克 。凡在月经前1-2天或月经流量较少时出现轻微腹胀、隐痛者，可在月经前3-4天服用此茶，用开水冲泡代茶饮1周左右 。
如果你有痛经，在生活中一定要多注意以上几点 。如果多加注意，可以有效缓解痛经的症状 。然而，痛经也可能是原发性和继发性痛经 。如果还没有好转，应该去医院检查一下是不是疾病引起的 。
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