常吃的五谷杂粮都有哪5种粮食？怎么吃才养生？不宜每天吃吗？( 二 )
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三、五谷杂粮粥不宜每天吃
原因：
1、营养会跟不上 ， 导致营养不良
2、如果每天吃 ， 可以搭配鸡蛋、牛奶、大豆等营养丰富的食物 ， 让营养均衡
3、五谷杂粮含有营养 ， 但是并不是全面的营养 ， 要保持营养均衡 ， 就需要搭配其他的
五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补养精气" ， 在2千多年前《黄帝内经》已经提出健康饮食的合理结构 。现代人生活水平提高 ， 饮食精细化 ， 鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加 ， 导致饮食失调 ， 疾病横生 。因此 ， 重建合理饮食对健康生活有相当意义 。
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