|喝水也能减肥，专家告诉你科学根据
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烈日当头 ， 走在街上 ， 喝一瓶冰镇饮料恐怕是很多人的解暑“良方” 。 可冰冰凉、甜滋滋的饮品带给我们的仅仅是清爽吗?为了健康和美丽 ， 专家推荐你喝水减肥法 ， 每天喝水每天瘦 ， 一周马上见效 ， 从现在起丢掉你的饮料吧 ， 一起来做水美人 。
喝水减肥科学依据
德国研究人员总结11项饮水与减肥关系的研究成果后发表报告说 ， 每日饮水至少1升有助减肥 。 但研究人员同时强调 ， 现阶段尚无足够证据表明 ， 喝水越多减重越多 。
【|喝水也能减肥，专家告诉你科学根据】
餐前饮水助减肥
德国柏林查理特大学医疗中心研究人员的这11项研究中 ， 3项为摄入更多水有助减肥提供了明显证据 。 美国弗吉尼亚理工大学一项研究中 ， 48名年龄在55岁至75岁的中老年肥胖者被分为两组 ， 第一组每天食用低脂肪、低热量食物 ， 饭前不喝水;第二组与第一组食物相同 ， 每日三餐前各喝两杯水 ， 水杯容量为226毫升 。
3个月后 ， 三餐前喝两杯水的中老年肥胖者平均减重约7000克 ， 饭前不喝水者平均减重约5000克 ， 前者比后者多减重约2000克 。 另一项研究显示 ， 安全范围内 ， 每日饮水高于1升的女性比低于1升的女性减重更明显 ， 或是因为有饱腹感 。
现阶段尚不清楚饮水如何帮助人们减肥 。 弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维教授说 ， 这或许与餐前饮水易产生饱腹感有关 。 她接受路透社采访时说：“这或许让人减少了热量的摄入 。 ”
此项研究的带头人、柏林查理特大学医疗中心营养学家丽贝卡·穆克尔鲍尔同意戴维的分析 ， 同时提出 ， “饮水有助减肥还可能缘于这增加了人体的能量消耗 ， 但关于这方面的研究不多” 。
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