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踢毽子的好处(跳绳的好处和坏处)( 三 )


长期参加踢毽子还能增强心肺功能 ， 促进血液循环和新陈代谢 。史艳芳还表示 ， 踢毽子需要精准的技术动作 ， 让毽子在空飞行时无法落地 。
每一个动作都必须在瞬间完成 ， 这会让人的大脑高度集中 ， 心思专一 ， 从而消除杂念 ， 让学习者身心都感到舒适 。
无限生机 。踢毽子对糖尿病患者特别有帮助是石艳芳的亲身经历 。他说 ， 糖尿病患者由于血糖高 ， 缺乏运动 ， 下肢会逐渐萎缩 ， 而踢毽子主要集中在腿脚动作 。
从而带动全身血液循环 ， 对血糖的调节起到重要作用 。此外 ， 对缓解颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈疾病、坐骨神经痛等慢性疾病也有很好的作用 。史艳芳认为 ， 踢毽子之所以能广泛传播 ， 与所用设备简单、携带方便、所需空间小有直接关系 。所以 ， 说 ， 
踢毽子的好处数不胜数 ， 永无止境 。踢毽子不仅是一项运动 ， 更是一门艺术 ， 史艳芳说 ， 锻炼的方式有很多 ， 但要想达到锻炼的目的 ， 
既娱乐又艺术 ， 踢毽子是难得的选择 。什么“盘腿马”、“鸳鸯葫芦”、“外裂归龙” ， 或上或下 ， 或若即若离 ， 
比如训练有素的雀和爱花的疯狂蝴蝶 ， 它们五颜六色 ， 令人眼花缭乱 。石艳芳说 ， 踢毽子最有亲和力的是“走毽子” ， 大家都聚在一起 ， 一条腿一条腿 。
在人群中上下飞舞的小羽毛球 ， 既能强身健体 ， 又能增进朋友间的感情 ， 从而达到多重目的 ， 享受踢毽子的好处和坏处(至少) 。
毽子上下滚动 ， 转啊转 。在这个时候 ， 
腰肌、臀肌、臀肌 ， 甚至胸肌、腹肌都要受累 。骨骼肌动静脉大量短路分支开放 ， 维持下肢血流动态平衡 。它不仅增强了肌肉和骨骼的运动功能 ， 
还有效预防了血液回流障碍的一些疾病 ， 尤其是上班族患的下肢“深静脉血栓”疾病 。预防颈椎病 ， 修剪腰部姿势 。踢毽子时 ， 双上肢有节奏地摆动 ， 活动肩背部的肌肉和关节 ， 对中老年人患肩周炎也有很好的防治作用 。
踢毽子还可以预防亚健康状态 。踢毽子需要高度的专注 。瞬间完成踢毽子动作 ， 技术到位 ， 动作精准 ， 可以满足踢毽子 。踢毽子有什么好处？

踢毽子要求不高 。晴天在室外 ， 雨天在室内 ， 有一个“可以打卡躺在牛身上的地方” ， 可以踢几脚 。长时间踢毽子也会上瘾 。办公室开会时 ， 脚经常不由自主地在桌子底下转几下 ， 入迷程度不亚于香菱学诗 。
最近 ， 国外一项研究表明 ， 当你保持同样的姿势几个小时时 ， 就会发生凝血 。因此 ， 上班族更容易患上“下肢深静脉血栓” 。
中国的祖先给人们留下了一个防治这种疾病的祖传秘方 ， 那就是踢毽子 。人的下肢离心脏最远 ， 血液供应容易受到影响 。说“老枝先于老树 ， 老腿先于老人”是有道理的 。长时间坐在办公室里 ， 
尤其是现在的电脑家庭 ， 下肢不太活跃 ， 随着时间的推移 ， 肌肉放松 ， 体积减小 。
大腿后侧持续受压 ， 静脉回流受阻 ， 先累及下肢 。盆腔静脉回流受阻 ， 容易发生痔疮和精索静脉曲张 。“十男九痔”就是指这些人 。踢毽子有什么优点和特点？
踢毽子对身心健康极为有益 。
踢毽子主要是利用下肢做抓、摔、跳、绕、踢等动作来完成 ， 大大锻炼了下肢的关节、肌肉、韧带 ， 也锻炼了腰部 。在跳和踢的时候 ， 你不仅要跳 ， 
腰部的运动也很重要 ， 上肢随之摆动 ， 有时颈部也会运动 。连续跳踢几十次 ， 心跳增加到每分钟150或60次 。所以踢毽子是一项全身运动 。
有时候很激烈 。经常参加这项运动 ， 不仅能使下肢肌肉、韧带富有弹性 ， 关节灵活 ， 还能使心肺系统得到充分锻炼 ， 对增进健康起到良好的作用 。一只上下飞舞的小毽子 ， 


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