春困难熬！这样睡10分钟顶两小时！转给辛苦学习的你( 二 )
出门晒晒太阳
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够 。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上 。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以选一个课间散散步，多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力 。
和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药 。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素 。也可以走动一下，与同学聊聊天，身体也能得到放松 。
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10招提高学习效率，减少熬夜
最后教大家10招提高学习效率，挤出时间多休息，能不熬夜，咱们还是尽量不去熬夜！
明确当天晚上学习的目标
学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱 。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法 。
学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉中就花很长的时间 。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏 。
如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习 。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少 。
减少学习时的干扰
在使用电脑学习时，不要开QQ、微信之类的聊天工具，邮件也不要开，最大限度减少网络干扰 。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方 。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来 。
比较烦的时候，试着马上开始学习
有时候自己情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始 。其实你会发现，当强迫自己开始学习之后，很快就会进入状态 。
当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去 。睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，跑跑步，累了的时候，自然就会睡了 。
晚饭不宜过饱，少荤腥多素食
很多同学午餐在学校食堂吃，难免吃得不爽，晚上就在家大吃一顿 。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多，而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好 。不如试着晚上吃简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担 。
少喝饮料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果 。
如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品 。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断 。最好多喝水 。
选择好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降 。同时充足的光线，也不容易犯困 。
利用好最开始的15分钟
这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的 。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了 。
实在很困的时候，活动一下
可以站起来，到处走走 。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，听一些节奏很强的音乐也会有帮助 。
学习40分钟左右要休息一会
学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时 。
记得要做个聪明的人，与其压榨睡眠的时间去学习，不如高效率地去学习，这样学习效果好，而且还能省出休息的时间，不是很好吗？
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