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健身气功八段锦口诀窍 健身气功八段锦口诀( 三 )


同样的例子 ， 重复上述措施三次 。

第八:前面满是懊恼 。

抬脚 ， 吸气 ， 向前看 ， 停留 ， 快速放低脚跟 ， 呼气 。重复这个动作七次 。
内收:手掌向内扭转 ， 叠放在腹部 ， 女性右手在内 ， 男性左手在内 。安静地摆姿势 ， 把握 ， 调整声音 。
吸吮 ， 呼吸 ， 感受快乐 。
倡议1:凝聚力 。将重心向右移动；走路左脚休息 ， 膝盖自然蜷曲；同时两掌向上插入胸部 ， 左掌向外 ， 两掌向内；向前看 。
措施二:高低移动 。慢慢屈膝下蹲成马步；同时右掌化为“爪” ， 拉向肩前右侧；左掌为八字掌 ， 左臂向内扭转 ， 向左推出 ， 齐肩 ， 坐腕 ， 掌心向左 ， 似带弓射箭；停止；看左手掌 。
措施三:重心右移；同时右手五指伸出成掌 ， 向上向右弯曲 ， 与肩同高 ， 指尖朝上 ， 掌心向前；左手伸入掌心 ， 掌心向后倾斜；看右手掌 。
措施四:不断向上 。不断将重心向右转移；收回左脚 ， 平行折断；同时手掌从两侧落下 ， 握在腹部后方 ， 指尖绝对 ， 掌心向上；向前看 。
这种形式从左到右重复三次 。
第三个最后动作 ， 身体重心继续向左移动；收回你的右脚 ， 保持与肩同宽 ， 膝盖微微弯曲；同时手掌从两侧落下 ， 握在腹部后方 ， 指尖绝对 ， 掌心向上；向前看 。
气功八段锦第二式:双手放在左胸上稳稳下蹲 ， 像射箭一样推拉 ， 左手食指指向天空空 ， 腰换成右式 ， 双手放在右胸上 ， 眼睛向右推拉 ， 手收回 。
段锦的招式代码
准备代码 。
双脚平行站立 ， 双脚分开与肩同宽 。
头挺直 ， 腰绷紧 ， 膝盖微弯至脚趾 ， 
双臂紧握 ， 掌心向下 ， 手指自然卷曲 。
闭上眼睛 ， 静静地呼吸 ， 然后吃东西 。
李瑱的手有三重密码 。
在超越小腹之前 ， 掌心向上 ， 仰望天空 。
大人 ， 分手拨云 ， 双手复苏 。
慢慢跟随大气 ， 深呼吸 ， 转身 ， 
把时间呼出去 ， 停留久了 ， 自然跟着气息走 。
阁下的弓箭密码
稳步走上去 ， 双手放在左胸上 ， 
左推右拉就像射箭 。左手食指指向天空空 。
腰部右转 ， 双手放在右胸上 ， 
阁下一推手指 ， 缩回双手 。
调理脾胃 ， 独臂守暗号 。
双手向天合拢 ， 握住右上臂、左上臂和下臂 ， 
右手天堂 ， 左手脾脏 ， 
双掌沿胃经行走 ， 换臂按压一周 ， 
毫不费力地呼吸和吸吮双脚 ， 手掌折回到腹部 。
五伤后回看暗号 。
像托盘一样握住停手掌 ， 卷掌纹 ， 手臂向内压 ， 
你要把头转向右边 ， 把大气排到涌泉 。
平静地呼气 ， 把你的胳膊放回去 ， 掌心向上 ， 
继续向右跑 ， 将呼吸收回腹部 。
摇头 。
你可以选择步幅 ， 把手放在膝盖上 ， 
呼气的时候 ， 头要偏左 ， 但是眼睛要看右脚尖 。
向右吸气 ， 摇头 ， 斜眼看左脚趾 ， 
来回练精神 ， 不能生气 ， 要专精 。
双手爬脚 ， 强肾 。
双脚分开 ， 一步宽 ， 双手平放在腹部 ， 
阁下 ， 转身 ， 吸气 ， 藏在腰背之间 ， 
跟着气氛走 ， 设定深度 ， 呼气 ， 腰绕脚弯 ， 
手势引诱你不要用力 ， 松腰收腹 ， 守涌泉 。
握紧拳头增加力量 。
上去 ， 蹲下 ， 睁大眼睛 ， 握紧拳头 ， 
引拳内气随腰转 ， 前后臂拉 。
吸气 ， 收回 ， 呼气 ， 滚动拳头 。
把拳头收回到胸前 ， 把脚向后掌 。


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