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想要健康长寿，自测下公认的20个“硬指标”，值得一生牢记( 二 )


每天畜禽肉类
俗话说“五畜为益”，适当吃肉能获取人体所需的各种营养素，建议畜禽肉每日摄入量为40克~75克，优先选择白肉 。
每天水产品
每天适当食用40~75克的水产品，可以为人体提供每天所需的蛋白质及维生素等 。
每天鸡蛋
鸡蛋每天最好吃1~2个，不过偶尔吃多几个也不是什么大问题 。
每天吃盐
成年人的摄钠量是每天1000~2500毫克，即每天不超过6克盐 。

想要健康长寿，自测下公认的20个“硬指标”，值得一生牢记

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每天吃油
健康人群一天最好吃25~30克油，把握好油的食用量，同时也是在把握好自己的身体状况 。
每天吃糖
营养学家推荐一天糖的食用量不要超过30克 。
每周运动量
建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，对心脏功能有很大的改善 。
来源：健康圈
本期小编：银河
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想要健康长寿，自测下公认的20个“硬指标”，值得一生牢记

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