如何养好你的胃？ 吃什么对胃好( 二 )
3.容易拉肚子拉肚子 ， 胃也脆弱 。
胃脆弱的“老胃病”患者应尽可能避免重油和辛辣食物 ， 以减少对胃肠道的刺激 ， 同时减少外出就餐 ， 或尽量选择在外出就餐时使用高温烹饪、翻炒等能彻底杀灭细菌的菜肴 。另一方面 ， 这类人更要注意饮食营养的均衡 ， 摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素 ， 改善肠道功能 ， 增强肠道抵抗力 ， 如多吃红肉、动物内脏、蛋奶和新鲜果蔬等 。只要这些食物经过彻底的清洗和加工 ， 都是很好的营养来源 。
如果在腹泻期间可以适当补充一些益生菌 ， 或者在日常饮食中添加一些“益生元”来促进益生菌的繁殖(新鲜水果和豆类中含有天然的益生元) ， 也可以缩短腹泻的病程 ， 减少腹泻的频率 。
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