痔疮患者的食疗和日常保健 痔疮食疗法( 二 )
6.痔疮患者的简易防治练习 。
a)放松呼吸:仰卧 ， 尽可能放松全身 ， 双手放在小腹 ， 腹部深呼吸 。当你吸气时 ， 你的腹部膨胀 ， 当你呼气时 ， 你的腹部下垂 。重复20次 。
b)捏腿提肛:仰卧 ， 双腿交叉 ， 臀部和大腿用力夹紧 ， 肛门逐渐用力收缩并向上提约5秒 ， 然后放松 。重复10-20次 。
c)坐着提肛:首先双脚交叉坐在床边 ， 然后双手放在臀部 ， 站起来 。同时肛门收缩抬高5秒 ， 然后放松坐下 。重复10-20次 。
d)双脚指向闭肛:双手叉腰站立 ， 双脚并拢 ， 脚跟站立 ， 肛门收缩抬高5秒 。重复10-20次 。
七.适合痔疮资源网疮患者的运动 。
散步、慢跑、倒立 。
【痔疮患者的食疗和日常保健 痔疮食疗法】
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