凌晨三点吃东西会胖吗 _肥胖

凌晨三点吃东西会胖吗?凌晨三点，身体的葡萄糖到脂肪的途径和速度都比平常快，是一天中最快的时间。如果害怕发胖，建议不要在凌晨三点进食，因为在凌晨三点吃东西，特别是零食，含油量较多的食物肯定会促使身体增重。如果实在忍不住饥饿，那么可以选择下面的这些食物。
【凌晨三点吃东西会胖吗】

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凌晨三点吃什么避免发胖
樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。
有酸味的樱桃汁是可以帮助治疗失眠的，吃樱桃的时候要注意适量，大概十几个就可以了，它的含糖量是比较高的。
杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

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即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。