为什么建议一天只吃两顿饭？一日两餐 _小知识

一日两餐(为什么建议一日只吃两餐？)
背景介绍一日两餐，甚至一日一餐，在宗教界早已维持。佛教家庭中午后不吃饭，最早的一餐是一餐。早早写完作业，和尚们一起去村里的人家，每人有七份化缘，就往回走。在路上，每个人都吃了所有从施舍中得到的食物，回去也不吃也不吃。这样的日子就是一顿饭。
据史料记载，汉代以前，中国劳工一日三餐，普通人一日两餐到一日三餐的过渡时期是西汉和东汉。
提交人做了两次身体检查，每次半年，每天两餐(晚上不吃饭) ，身体更健康。

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当前的研讨展现1.美国医学专家(阿尔伯特·爱因斯坦医学院)的最新成果发表在《细胞代谢》杂志上。研究人员在老鼠身上进行的实验表明，早晚一定时间段内只吃两餐(无论吃多少、吃什么) ，其他时间严格禁食，可以有效预防肥胖和糖尿病。
2.斯佩克特教授(伦敦国王学院)早期的研究证明，短期禁食，如不吃早餐(或早吃晚餐) ，可以有益于肠道微生物。禁食期间，一些肠道微生物会繁殖，以肠粘膜中的碳水化合物为食。这将使肠道屏障(在免疫系统中发挥作用)更健康、更有效。而且，微生物群落和我们一样，也服从日常生物钟的节奏，需要休息恢复体力。最主要的是两餐之间至少有12个小时。
3.间歇性禁食有可能掌握或预防慢性炎症，这是身体试图遏制、抵抗感染和修复组织损伤的正常反应。然而，当这种免疫反应持续时，就会引起“氧化应激” ，从而导致慢性炎症。慢性炎症与心脏病、二型糖尿病病、癌症、多发性硬化、炎症性肠病等疾病有关。
发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究报告称，一些人在禁食期间出现的酮可以提高细胞抑制炎症和修复损伤的能力。
一个研究小组(美国西奈山医院)发现，间歇性禁食可以减少称为单核细胞的促炎细胞的释放，并使其进入休眠模式。
几项研究表明，间歇性禁食可能会导致超重和肥胖成年人的胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致高水平的胰岛素和血糖，并增加二型糖尿病的风险。

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4.优化身体的新陈代谢，让身体更健康。
健康的新陈代谢意味着你的血糖(葡萄糖)、脂肪(甘油三酯)、胆固醇、血压等标志着你患心脏病、中风等慢性病风险的指标是正常的或处于最佳水平。
报道(英国萨里大学营养学家柯林斯博士):间歇性禁食期间，身体可以更好地清除、储存和应用体内的碳水化合物和脂肪。因此，可以改善胰岛素敏感性、血脂(脂肪)等汗腺导管的危险因素。这种改善在胖人和瘦人身上都很明显。这可能是由于健康体重的人内脏(包括肝脏)周围堆积了有害的脂肪沉积物。
一天两顿饭，或者一顿饭对思考的利益如果你吃得少，你可以有更多的时间浏览和思考。原因很简单:每次吃饭，通常都要吃到至少80%饱。为了消化食物，体内更多的血液会被分配到肠道，这会导致大脑供血减少，让你昏昏欲睡。
少吃一顿饭，还有其他节省时间的成就。

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【为什么建议一天只吃两顿饭？一日两餐】
一天两顿饭，可行否？个人经验:因为人体生物钟的节律，三餐改成两餐的前三天会觉得饿，然后身体会调整，生物钟最多会调整五天。需要指出的是，三餐改为两餐不是少吃，而是保证营养。当然，超重的人可以借此机会减少食物摄入。
早餐、午餐、晚餐，至于哪一餐？目前的研究报告，包括作者的经历，都可以，任何一顿饭你都可以丢掉，只要你喜欢。
注意只适合健康人，不适用于有疾病的人。
患有糖尿病和其他基础疾病的人应该在任何情况下禁食前寻求医疗建议。