瑜伽练多久有效果(学瑜伽的人寿命不长) _小知识

这是很多初学者最常见的问题。有些人练习瑜伽三天。
你可以向前弯腰，把腹部贴在大腿上，因为她很灵活，也有人练了三年，把腹部贴在大腿上。
其实大家都知道，每个人的身体素质不同，要达到的目标也不同。对于瑜伽本身来说，肯定是有后果的，显著的后果会因人而异。

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首先，你要明白你的后果意味着什么，你是否想减肥，你是否想减肥，你是否想提升你的外在气质，或者你是否想保持你的身体健康，平静你的心。如果你不确定你想要什么，你不会得到满意的答案。
如果你想让自己的心平静下来:一项研究表明，一堂瑜伽课可以显著降低精神卫生医院住院患者的紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。换句话说，如果你的目标是“放松”，那么在一堂丰盛的瑜伽课之后，你绝对可以达到很好的放松效果。如果你因为压力导致睡眠质量很差，那么每天睡前10分钟瑜伽也能有效帮助你睡得香。瑜伽是对身体各个系统的全方位调整。想要达到身心放松的状态，每天坚持做早操，或者睡前做瑜伽冥想，短短两三天或者一周就能感受到显著的后果。

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如果你的目标是肌肉力量和柔韧性
通过失去他来练习肌肉力量的训练，一两次，就确定他达不到有效的表，甚至几个月，这可能不会有后果。
【瑜伽练多久有效果(学瑜伽的人寿命不长)】具体能看到后果的时间:一是看你自己的肌内和脂肪含量以及肌肉控制；其次，这取决于你的运动强度和速率；第三，要看你想要什么样的肌肉。如果只是想提升一点力量，让自己变得更强壮，可能一两个月，如果想美化肌肉线条，达到身材，需要更长的时间。

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但可以肯定的是，肌肉中有记忆。虽然肌肉的大小不是很好，但是一旦获得了记忆，就会很慢的忘记。所以，坚持练习，你的身体会给你答案！
进步的灵活性是一样的。如果你上次没有看到某人的优秀成绩，你的身体会很软。

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所以，对于灵活性的提升，你只能和自己比较。你可以给自己定一个目标，比如几个月内完成马这个词。第一天，给自己拍一张合影，看看自己去了哪里，然后看看几个月后自己去了哪里。这里需要强调的是，我们千万不要急于实践灵活性，否则应变的风险会很大。
这个设定并不是强迫自己在这几个月内完成马二字，而是给你不断练习的动力，即使最后离目标还很远。但是你确定通过对比两张照片就能看到你进步的结果吗？