平板支撑多久算合格(平板支撑几秒就抖)
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不管你是大三三个月，还是练了三年的中型选手，还是练了近10年的超老炮，你都应该对自己的体能水平有一定的了解 。
不是，善解人意的MAX特意写了一份“体能测试表”，12道题，测试英雄的体能水平 。
最后记得把分数写在评论区看看谁的分数最高如实回答~
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1.平板支架能撑多久？
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超过8分钟-15分钟
5~8分钟-10分钟
2~5分钟-8分钟
少于2分钟-5分钟
2.正式训练(不包括拉伸)需要多长时间？
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1小时-15分钟内
1~1.5小时-10分钟
1.5~2小时-8分
超过2小时-5分
3.力量训练中瞥美女(帅哥)的次数
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0次-15分
1~10次-10分
10次以上-8分
无数-5分
4.卧推组(8次)
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自重的1.2~1.5倍及以上-15分
自重的1 ~ 1.2倍-10分
自重的0.5倍~自重-8分
体重的0.5倍-5分
5.健身房的请求数量
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15次以上-0分(吹牛)
9~15次-10分
2~8次-8分
1分及以下-5分
【平板支撑多久算合格(平板支撑几秒就抖)】
6.俯卧撑是最累的时候 。
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超过50-15分
40 ~ 50-10分
20 ~ 40-8分
20分或以下-5分
7.每周去几次健身房，认真训练 。
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7次-15分
5~6次-10分
3~4次-8分
2次及以下-5分
8.深蹲组体重(10次)
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1.5倍及以上-15分
体重的1~1.5倍-10分
体重的0.5~1倍-8分
体重的0.5倍-5分
9.健身是为了什么？
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问就是爱——15分 。
养成良好的职业习惯-10分
减重/可塑性-8分
撩妹/廖汉-5分
10.三天不去健身房感觉如何？
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抑郁，萎靡不振，感觉肌肉以秒-15分的速度分开身体 。
有点心虚，想着明天得走了——10分 。
好好休息，练得更好——8分 。
没有负罪感，甚至想再休息三天——扣10分 。
11.手臂尺寸(弯曲的手臂不拥挤)
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44厘米及以上-15分
40 ~ 43厘米-10分
39 ~ 39厘米-8分
35厘米及以下-5分
12.别人怎么评价你的身体
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“你太老了，有点恶心”——15分 。
“衣着单薄，宽衣多肉”——10分 。
“看起来像健身”——8分 。
“你应该去健身房/减肥”-0
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分数和建议:
00及以下-健身小白(建议反复阅读此数字并多加练习，从基础开始，每周练习4次)
101 ~ 125-初级训练师(建议反复观看这个数字，增加力量训练)
26 ~ 160-高级训练师(找准方向，增加力量训练的强度和能力)
161 ~ 180-奥运种子选手(没有练习，听到了吗？)
铁汁，你最后得了多少分？
对应的分数段是多少？
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麦克斯有话要说:
健身领域的帅哥美女
请在留言区
#说出你的问卷得分和健身问题#
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