外出旅游 预防腹泻的旅游疾病知识( 二 )
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5.避免辛辣食物 。
许多人吃了辛辣的食物后会腹痛或腹泻 。事实上，这些急性胃痛都与辣椒中的辣椒素有关 。辣椒素通过食物进入肠道后，会刺激整个消化系统的黏膜 。这时肠道会变得充血水肿，所以会失去水分进入肠道，大便中有水就会引起腹泻 。重庆的麻辣火锅和四川的水煮辣菜虽然有名，但是我们要尽力 。
6.避免吃带皮的水果 。
是的，水果是健康食品，但是当你不知道食物来源和如何处理的时候，你应该小心食用 。首先把水果洗干净，然后去皮吃 。夜市和路边摊通常都有切好的水果杯或鲜榨果汁，想避免胃痛就忍着吧 。
7.不要暴饮暴食 。
俗话说“少吃多尝，多吃坏肚子”，在千千总有成千上万的菜肴和小吃是你旅行时想一个一个尝试的，但暴饮暴食也是胃痛的原因，所以旅行时要保持三餐平衡 。
8.喝瓶装水
【外出旅游 预防腹泻的旅游疾病知识】一般来说，酒店或民宿会提供电水壶，但强烈建议您在使用电水壶之前先看看里面的情况 。如果你看到它们有任何污迹或锈迹，把它们放下 。还有，你不知道第一手居民会怎么用电水壶 。所以，还是瓶装水！
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