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睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处 睡觉之前喝牛奶有什么好处和坏处介绍 牛奶敷脸的好处和坏处( 二 )


三、结语
晚上喝牛奶是有好处，还是有坏处有的时候也是要根据个人体质来定的，如果是在日常生活中本来就比较肥胖的人，在晚上就尽量不要喝牛奶了，因为这个时候如果再喝牛奶的话，会导致牛奶里面的脂肪长期堆积在身体里面，会引起高血脂或者高血压 。如果身体比较好的人在晚上睡觉之前喝上一杯牛奶对身体是非常有好处的，在一定程度上能够预防骨质疏松 。
Q4：晚上睡前喝牛奶是好是坏？为什么一般情况下睡前适量的喝牛奶有好处，而如果过量喝则可能就会产生坏处，其好处与坏处具体如下：
1.睡前适量喝牛奶的好处：由于牛奶中含有α-乳白蛋白，因此睡前适量的喝牛奶可以促进睡眠，提高睡眠质量 。而且适量的睡前喝牛奶，能够预防睡眠中肌肉抽搐的发生 。尤其是怀孕末期的孕妇，夜间发生抽筋的机会较多，此时在睡觉前喝牛奶，可以调节神经肌肉兴奋性，从而预防抽筋 。另外，牛奶中含有丰富的钙元素，睡前适量的喝牛奶有利于为机体补充钙质，还可减少机体对重金属物质的吸收 。
2.睡前过量喝牛奶的坏处：睡觉前过量的喝牛奶，可能会增加胃部饱胀感以及夜晚排尿次数，从而影响人体的睡眠治疗 。而且部分纯牛奶脂肪含量过高，如果睡觉前过量的喝牛奶，会因为睡觉后转化以及代谢能力下降，从而引起肥胖的可能 。

Q5：晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处晚上睡前喝牛奶对人体既有好处，也有一定的坏处
好处：
①
有助于睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前稍微喝点牛奶 。
②
补钙
夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段 。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种 。除此之外还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用 。
③
阻止重金属物质的吸收
夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，同时也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收 。而牛奶，能够在一定程度上减少这种有毒物质的吸收，从而对身体有益 。
坏处：
①
肥胖
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群来说，最好少喝 。睡前即使要喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶，减少脂肪的吸收量 。
需要注意的事项：
①
牛奶最好不要空腹喝，空腹喝会影响消化吸收，可以适当吃点麦片、面包、饼干，再喝牛奶 。喝牛奶时要一口一口地喝，不要一口气喝完一大杯 。
Q6：晚上睡前喝一杯纯牛奶，对身体有好处还是有坏处？如果有好处是什么，坏处又是什么？有好处 。
1.
晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收 。
2.
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的物质，所以睡前喝牛奶对身体有好处 。
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