3、按时锻炼
在生完宝宝之后 ， 妈妈们在身体可以活动的时候 ， 可以做一下这个运动 。 妈妈们只需要找一张垫子铺在地上 ， 可以是瑜伽垫 。
平躺在上面进行侧卧 ， 用一只手臂支撑住头部 ， 另一只手臂放在身体前方 。 双脚向下生长再重叠 。 然后进行收紧核心 ， 这时候我们能感受到自己胯部的收缩 ， 然后将脚缓缓的抬起来 ， 坚持5秒之后再放下 。
Tips：这个动作能够有效的改善妇女胯 ， 让身体更好的恢复 。
结语：
每个妈妈都是无比伟大的 ， 为了宝宝都付出了很大的代价 。 在生完宝宝之后 ， 只要我们做到以上这几点 ， 就能够让身体更好的恢复 ， 有效的改善妇女胯 。
【戚薇|“少女胯”与“妇女胯”有何区别？看当红女明星的站姿，一目了然】（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）
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