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椰青的椰肉可以吃吗？孕妇朋友们能不能食用椰子？( 三 )


孕晚期护理注意事项：
1、保持正确的活动姿势：日常走动时 ， 应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部 ， 保持全身平衡 ， 稳步行走；坐下时 ， 最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发） ， 先保持背部的挺直 ， 用腿部肌肉的力量支持身体坐下 ， 使背部和臀部能舒适地靠在椅背上 ， 双脚平放在地上；起立时 ， 要先将上身向前移到椅子的前沿 ， 然后双手撑在桌面上 ， 并用腿部肌肉支撑、抬起身体 ， 使背部始终保持挺直 ， 以免身体向前倾斜 ， 牵拉背部肌肉；站立时 ， 背部要舒展、挺直 ， 使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉 ， 并受到这些部位的支撑 ， 这样可以防止背痛 。
2、保持正确的睡眠姿势：睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量 ， 特别是到妊娠晚期 ， 要避免长时间的仰卧 ， 以免增大的子宫压迫下腔静脉 ， 影响胎儿的发育 。左侧卧位是准妈妈的最佳睡眠姿势 。当准妈妈起床时 ， 要缓慢有序地去进行 ， 避免腹部肌肉紧张 。如果起来发现睡姿是仰卧 ， 先要在床上转动身体变为侧身 ， 肩部前倾、屈膝 ， 然后用肘关节、手臂支撑起身体 ， 移向床边并坐起来 。
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