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红藜麦米的功效与作用.藜麦的功效和作用?( 四 )


4、葡萄、圣女果、生菜等洗净切开备用；
5、将以上食材加工处理好后，放进盆中，根据自己的喜好放沙拉酱或者柠檬汁调拌就可以吃了；
做好的沙拉中午带到单位做午餐，营养丰富又不怕长胖 。

Q5：藜麦的功效与作用
藜麦是中国西北地区的特有粮食作物，它原产于南美安第斯山区，现在在中国西北的青海和西藏等地有大面积出产，是当地居民的主要食物 。那么藜麦的功效与作用有哪些呢？
藜麦的功效与作用
1.改善酸碱平衡
藜麦是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，易造成亚健康状态，而食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用，可保持健康体质 。
2.促进胎儿发育
藜麦是最适合怀孕女性食用的健康食材，它能为女性身体补充丰富的维生素e和天然叶酸，这些物质可以通过脐带被腹中胎儿吸收和利用，能促进胎儿发育，而且能降低胎儿畸型率 。
3.补充蛋白质
4.保护心血管
藜麦可以缓解血管压力，有保护心血管的作用 。主要是由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐 。每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生 。
5.预防糖尿病
藜麦是一种低糖食材，人们食用它以后，既能吸收营养，又不会促进血糖升高，而它含有的微量元素镁和锰等营养成分，进入人体以后，还能转化成酶类物质参与人体内葡萄糖的代谢，并能促进胰岛素再生，它维持血糖正常稳定，能防止糖尿病发生 。
6.减肥
藜麦的热量很低，是低热量、低脂肪的食物，食用藜麦可以促进肠道的蠕动，帮助消化，还能促进脂肪分解，因此藜麦还具有减肥的作用 。
关于藜麦的功效与作用，上面介绍了相关的内容，吃藜麦的好处还是有很多的，可以有补充蛋白质的作用，对于预防心脏疾病有好处，还能有预防糖尿病的效果，同时也可以塑形减肥，是不错的养生保健的食物类型 。

Q6：藜麦的三大功效与作用是什么？藜麦可以提升免疫系统吗？
很多人非常喜欢吃藜麦，因为吃藜麦对我们的健康有益 。你知道藜麦的功效和作用吗？事实上，如果我们每天吃一碗藜麦，它可以为我们的身体减少癌症和心脏病等疾病，所以我们可以经常吃这种藜麦 。下面我们来看看藜麦的功效和作用 。补充营养:藜麦中含有较全面的营养成分，包括蛋白质、多种氨基酸、矿物质及维生素 。食用藜麦对保持人体营养均衡有一定的作用 。
藜麦的三大功效与作用
1.蛋白质
藜麦的蛋白质含量很高 。一般如果氨基酸赖氨酸和异亮氨酸含量不足，就是不完全蛋白质 。但是藜麦含有大量的氨基酸赖氨酸和异亮氨酸，所以是完全蛋白质 。而且藜麦有很多赖氨酸的含量，所以对免疫系统会有很大的帮助，可以帮助我们修复肌肉，减少焦虑 。
2.抗氧化剂
藜麦含有许多植物营养素和许多抗氧化剂 。抗氧化剂中含有槲皮素，可以帮助我们对抗癌症，降低其他疾病的发病率 。里面还有酚酸，可以消炎，减少体内炎症 。
3.加强心脏健康 。
藜麦富含营养，吃它对我们的健康大有好处 。这种谷物不同于其他谷物，它可以帮助我们降低甘油三酯和游离脂肪酸的水平 。这样可以保护我们的心脏，降低患糖尿病的可能性 。
长期吃藜麦的危害
1.消化不良
藜麦是一种杂粮 。如果我们长期吃它，会引起我们的胃部不适 。因为里面有大量的膳食纤维，会让我们很难消化，可能会出现一些腹泻和腹痛 。所以，对于这个不好的地方要少吃 。
2.营养不良
这种食物脂肪和糖分含量低 。适当地吃对我们的健康有好处，但是如果我们一直吃，我们的健康就会出现一些小问题，就像如果我们经常吃它，然后吃其他好吃的东西，我们就会长期营养不良 。

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