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坐位体前屈是什么意思~~什么是坐位体前屈，如何做？( 二 )


(3)站立伸展：背靠墙站立，呼气，伸直膝盖，抬起一条腿 。搭档用双手抓住脚踝上部以帮助抬起腿 。练习者在搭档扶小腿时呼气，动作幅度尽可能大 。
2.拉伸大腿内侧
(1)坐直膝腿：双腿尽量从左到右分开，坐在地上，双手在身前撑地 。呼气，转身，上身前倾并贴在一条腿上，双手放在前倾腿的踝关节前方 。充分伸展双腿和腰部 。
(2)侧弓伸展：站在侧弓上，用臀部压下脚后跟，换腿重复练习 。运动范围尽可能大 。
3.腰腹部
(1)跪拜：跪在垫子上，脚尖向后 。上身后仰，背部肌肉收缩送臀部 。呼气，增加运动范围，然后将手逐渐滑向脚后跟 。运动范围尽可能大 。拉伸25秒，3到5组 。
(2)前屈下蹲：双脚并拢下蹲下蹲，双手逐渐放下，双手放在双脚两侧，手指向前 。躯干附着在大腿上部 。尽可能伸展膝盖 。活动范围尽量大，手不能离开地面 。
(3)跨栏坐姿：双腿尽量分开，坐在地上，以跨栏姿势坐下，呼气，转身，上身前倾并贴在一条腿上，双手放在脚踝上 一只腿向前倾的关节 。前部 。充分伸展双腿和腰部 。

Q3：坐卧体前屈是什么运动
应该是坐位体前屈 。
坐位体前屈是测量人体在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平 。
测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值 。记录以厘米为单位，保留一位小数 。测试两次，取最好成绩 。
Q4：坐位体前屈和前压腿有什么不同？？
1）坐位体前屈是压腿的一种方式 。也是初中和大学生身体素质达标的一个指标 。
2）压腿的目的是增加腿部韧带和肌肉的柔韧性，以及腿部关节的耐受性，和运动幅度 。
3）第二条目标的实现分很多锻炼方式 。有很多体位和姿势用于锻炼 。这些多练大体上分“静态压腿”和“动态压腿”上述两种压腿又分成“主动压腿”和“被动压腿”
4）坐位体前屈就可以自己进行训练，叫做主动压腿 。晃动中起伏练习叫做动态压腿 。压腿到一定位置保持不动，叫做静态压腿 。用同伴或者教练帮助，施以外力进行压腿就叫做被动压腿了 。
Q5：中考体育坐位体前屈是什么
坐位体前屈是测试学生在静止状态下的身干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平 。
坐位体前屈测试动作规格：
受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘;测试时,受试者身体尽量前倾并缓慢推动箱体(虎口要一直紧靠住箱体边缘) 。
Q6：什么是坐位体前屈，如何做
测试坐位体前屈时，受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止 。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值 。记录以厘米为单位，保留一位小数 。测试两次，取最好成绩 。
测试时应注意：
(1)身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲 。(2)受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力 。
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