少林千斤大力功 千斤神腿功( 二 )
第四步:像以前一样站在同一个桩上 ， 用力握拳 ， 每次吸气时 ， 都要握紧拳头 ， 保持呼吸紧密 ， 这样就做到了全力以赴 。自拳坚硬有力 ， 有健脑强心的功效 。注意事项:1 。这种方法 ， 在使拳的时候 ， 拳头会随着容量的变化 ， 变换各种姿势 ， 包括武术动作 。2这种方法练习一段时间后 ， 随着练习自然会增加僵硬度 ， 可以练习钻石指 。钻石可以单独练 。
第五步:菱形手指呼吸 ， 站姿与前面步骤相同 ， 只吸气后闭气 ， 十指推 ， 伸戳出 ， 力竭时吸气回缩 。不管多少次 。辅助工作:双手指尖撑地 ， 虎口相对 。两臂之间的距离比肩膀略宽 。双臂伸直 ， 俯卧 ， 双脚伸直并拢 ， 脚尖着地 ， 只用指尖和脚趾支撑身体 ， 自然呼吸 ， 直到坚持不下去 。
【少林千斤大力功 千斤神腿功】
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