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自身免疫性甲状腺病~如何才能增强自身的免疫力？( 二 )


5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等 。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒 。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富 。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒 。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡 。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高 。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强 。
Q4：怎样提高自身免疫力
第一：补充维生素 。每天补充身体所需的维生素c，可以提高身体的抵抗力，建议大家每天多吃一些富含维生素c的食物，包括柠檬，西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以提高自身的免疫力 。除此以外，每天补充身体所需的维生素e也可以提高自身的免疫力，并且还可以增加身体的抗氧化和抗衰老能力，长期服用能够更好的改善身体的免疫反应 。
第二：学会减压 。如果长期处于高压状态下，就会降低免疫系统的抗击能力，长此以往还有可能降低吞噬细胞的活动能力，并且导致免疫反应减弱，所以大家在生活中一定要学会释放压力，避免长期处于极端压力之下 。
第三：避免滥用抗生素 。如果想要提高自身的抵抗力，那么在生活中一定不要滥用抗生素 。细菌引发的疾病可以服用抗生素来进行治疗，如果是病毒引发的疾病，那么在服用抗生素后就不会达到一定的效果 。所以大家在生病之后，最好在医生的指导下服用药物 。
第四：严禁酗酒 。如果想要提高免疫力，那么就不能大量酗酒，因为酒精会抑制免疫细胞的数量，这样就会增加病毒感染的几率 。虽然说葡萄酒可以降低胆固醇，但是也不要过量的饮用 。
第五：坚持运动 。坚持每天进行体育锻炼，可以有效改善体质，还可以提高身体的免疫力 。需要注意的是，晚上睡觉之前一定不要进行过于激烈的运动，以免影响睡眠质量 。
Q5：怎样提高自身的免疫力？
提高免疫力的方法：
1、在森林中散步 。日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用 。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高 。
2、接吻 。美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说 。
3、社交 。美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度 。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度 。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50% 。
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扩展资料：
饮食调理：
1、喝红酒、吃蓝莓 。美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性 。
2、喝椰油咖啡 。椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用 。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0531/c14739-27081721-2.html"target="_blank"title="人民网-12种能够提高免疫力的简便方法">人民网-12种能够提高免疫力的简便方法

Q6：自身免疫病全项检查都有哪些
免疫系统检查主要包括:血常规、免疫球蛋白测定、补体测定、肿瘤标志物、激素系列、抗核抗体、自身抗体系列如抗Sm抗体等、甲状腺功能测定、生化全项以及抗磷脂抗体等，必要时需要做骨髓穿刺活检等 。
具体的检查还需要结合患者具体的临床症状来选择相应的检查 。建议患者去正规公立风湿免疫科或者是相关科室就诊，听从医生的建议，接受规范化的检查及治疗，以免延误病情 。


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