江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

练内功的方法 太极拳内功( 二 )


如何克服自我束缚和僵化？在我看来，慢练和快练相结合，盘架和站桩相结合，盘架和推手相结合，太极拳和八卦掌和形意拳相结合 。
慢练和快练相结合 。慢练是最容易培养内在力量和放松的方法 。尤其是太极拳，一套传统太极拳要在40多分钟后发挥出内功，很不容易 。我们平时看太极拳表演速度比较快，这是表演时间要求 。但是慢练也要适当，就是按照拳击的要求，重肩肘，弱领...吴图南谈到放松，王永泉谈到三个气球，所有这些都是练习拳击的方法 。最近一个拳手说:“架和推应该寻找自己的放松和安静的力量 。不要总想着怎么待人接物，也不要想着我的臂膀有多强 。慢慢的，自我牺牲就从人的太极劲里出来了 。”罗老师说:“原来的太极拳充满了尝试，风格源自桩功 。”练拳击需要试试力量和桩力 。练八卦掌也是如此 。我练习了步法 。吴越老师告诉我每天慢转不少于半小时 。我转了三年多，现在经常转 。
慢练有利于全身的放松和力量 。在一定程度上，你要快速练习，这有助于你变得轻松 。陈式和杨式太极拳都有快速的拳头 。在原版的太极传里，分的比较多，有静分，快分，慢分 。八卦掌翻总是和快速翻结合在一起 。在我看来，太极拳的速度有利于身体的灵活和佛法的应用；八卦掌的迅捷，可以从腰部产生扭钻缠的力量和姿势的灵活 。当你练习泥地行走到一定程度，你会有一种从腿到脚的自然滑行力量 。然后介绍“八极八卦拳”，这是与原始太极拳联系在一起的 。感觉对技能的灵活性有帮助 。拳法是从原太极传中抽取八式，归纳为两种，一种正转，一种反转，各有八个方向 。中间以双手揉捏球2-3圈或2-3圈连接拳头 。人们都说功夫是单式的，重复八次有利于功夫的增长 。把球滚来滚去，有利于姿势的圆润 。没用多长时间练习，就获得了不错的反响 。与上述练习相反的是，有些人一味追求招式和所谓的软化，不愿意在套路上下功夫，导致杂乱无章 。因为没有来自腰部的内劲，没有整体的力量和圆润 。
【练内功的方法 太极拳内功】
框架与立桩结合 。如上所述，直立桩有助于内力增长、内力分布和操作 。比如自然桩站在松的位置，马步双手持球的圆桩，都是很好的桩法 。冥想和休息有益于气血的循环 。这里特别指出的是，魏先生在《杨式太极传·真言》中提到的三个气球，以及后来书中提到的“散”，都是松传空，即把一个人体内的气“散”出来，就像是把东西上下移动，而不是上下移动 但移物从整栋空使自己的身体通透空如果内气不能在体内均匀分布，不能向外分布和分布，体内就会嘈杂和矛盾，对养生非常不利 。神在修行上还是比较弱的，而空空灵性是修行的高境界 。
托盘与推动器相结合 。手不要用力，感觉粘连 。很快，你不仅会逐渐体会和化解对方的热情，自己也会产生光能，达到“能轻则硬，能粘就粘”的目的 。
太极拳、八卦拳和形意拳的结合 。太极阴阳鱼是圆的，太极传讲究圆 。到处都是弧形的、扭曲的、圆滚滚的圆圈 。八卦掌也讲圆，圆本身就是圆 。以圆、扁为主，有竖圆等各种圆 。形意拳虽然倾向于走直线，但主要是以竖圈体现拳法的变化 。三种拳法的结合，可以使身体得到各种全面的锻炼 。历史上有一些武术家自己参与对方的练习，出现了两者结合的产物:太极八卦掌、形意八卦掌、形意太极等等 。这几种拳法都强调速度和速度的结合，经常练习会有助于内气运行和疏散；有助于光能产生 。
收集12条评论


推荐阅读


上一篇：想挽回怎么发信息 分手的短信

下一篇：杠杆悬挂点对机械效率的影响 杠杆的机械效率