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蝶仰蛙自你都会 怎么学游泳( 二 )


首先，我们要克服仰卧在水中的恐惧和不适，不要因为害怕呛水而“坐”在水中 。对仰泳来说，身体的流动更重要 。
错误的坐姿仰泳
与自由泳相比，仰泳需要更大的肩转来帮助水下划手顺利进行，同时省去了空移臂这一复杂的学习难度 。
值得注意的是，虽然仰泳不需要特别的换气，但不代表可以自由呼吸 。我们还是要有节奏地吸气呼气 。一方面可以避免水淹没头部时窒息，另一方面有节奏的呼吸可以降低心率 。
仰泳也需要呼吸节奏 。
一般来说，如果你精通自由泳，仰泳可以在很短的时间内解锁成功 。但是因为场地问题，很多游泳场馆不具备学习仰泳的条件，因为没有五米旗而不小心撞到人或者撞墙 。
如果是这样，你有其他的游泳选择 。
04波蛙&蝶泳关于先学青蛙还是先学蝴蝶还有一个分歧 。两招都是大神技能，对外行来说是致命的 。
至于你想学什么，“我喜欢”自然很重要，但是否适合，决定了你能不能学好 。
蝶泳要求你的肩膀有良好的柔韧性 。如果硬如钢板，每一个空手臂的动作都会让你看起来像是在“救人” 。
肩膀灵活性差，活动手臂吃力 。
同时蝶泳要求你有体力和力量的储备 。无论是踢腿还是划船，如果“无力”，动作不正确，原地不动就会极其尴尬 。
青蛙是对你游泳技术的终极考验 。
游泳的理论知识，技术的掌握，水感的积累，是游青蛙的基础 。
青蛙需要很多动作细节 。同时，每一个细节做得好不好，都关系到其他细节的能力 。只有环环相扣才能解锁竞技蛙 。
青蛙来了窄踢 。如果因为柔韧性的限制只能广泛的推蛙泳腿，那么你就会面临腿跟不上手的节奏问题 。
连贯的手-腿协调节奏
蛙式划水者的推进力虽然不高，但它决定了你能否及时“挥手”和移动手臂，也决定了前划是向前还是向下 。
蛙人是技术“硬骨头”
后备箱的细节也一定要注意 。核心的爆发力，减少身体的阻力面是最重要的 。
向前移动手臂以最小化阻力 。
如果你是一个“力量健身咖”，已经克服了柔韧性的障碍，那么你先学蝶泳更适合 。
如果你是一个细心摸索思考的“技术咖”，有足够的耐心慢慢练习，那么竞技波蛙是一个不错的选择 。
转身、起跳学了四个泳姿，好像少了点什么，还有转身和起跳！
在学游泳的时候，翻筋斗和转身都可以练习 。先学会转弯，再学会翻滚 。在起飞前，首先要了解自己的游泳场地是否允许这种行为，安全是第一位的 。
结语每个人对游泳都有自己的学习计划和安排 。本文仅供参考 。先学好一个笔画，再开始学下一个笔画 。希望业余爱好者能顺利解锁全部四招，告别拜佛蛙、梳头、救蝶、盖头池的“魔法” 。
游泳不是一项令人渴望的运动 。踏踏实实的学习训练是捷径 。


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