什么时候运动最好(锻炼身体最佳时间是几点)
为了瘦下来，大家其实都很努力！有人早上一睁眼就开始和脂肪做斗争了，但是什么时候做什么运动才能赢得减肥的最后胜利呢？接下来我会详细回答你！
首先第一点咱们在早上6:00到8:00之间 。可以进行一些低强度的有氧运动 。这是由于在清晨，身体在慢慢苏醒，人体各个器官调节功能相对低下，关节和肌肉都比较僵硬，建议大家不要做一些比较剧烈的运动，可以做一些强度较低的运动，如慢跑、快走、瑜伽、
#21天图文打卡挑战(第二期)#一些温和的运动如太极拳可以在早上唤醒我们的精神，提高人体的代谢水平 。
但同时，我们必须注意以下两点
1.对于部分有运动基础的人，可以在晨练后做空腹部运动，但有低血糖和心脑血管疾病的人不能做空腹部运动，可能会引起身体不适 。
2.早上锻炼的时候一定要多喝水 。建议饮用量在500-800ml之间 。
其次在上午9:30到10:30之间可以进行一些中强度的运动 。到了早上，人体的各项机能已经逐渐恢复，身体的各个器官都可以充分调动起来，有效地发挥作用 。适当的运动可以让我们的身体感到精力充沛，所以我们可以做一些户外有氧运动 。骑车，打球，跑步都是不错的选择 。
但是要小心 。
早餐后一小时左右开始运动，运动后休息一小时左右，再吃午饭，减少运动对消化系统的不利影响 。
之后在中午休息过后，下午2:00到4:00之间可以进行一些中高强度的运动.这是因为在下午，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动可以降低受伤的风险 。建议做一些力量训练，锻炼肌肉 。当然，你也可以在身体柔软的时候做一些拉伸运动 。
同时需要注意的是，午饭后两个小时左右，再开始运动 。
而接下来就是在傍晚 17:00到19:00之间可以进行一些高强度的运动练习 。这是因为晚上是一天中最好的锻炼时间 。这段时间身体适应性最好，肌肉最灵活，人的体能也达到顶峰 。他们可以做一些相对高强度的运动，而且运动时间可以延长，比如HIIT 。
【什么时候运动最好(锻炼身体最佳时间是几点)】
但也要注意:运动后一小时才能吃晚饭 。
最后在晚上8:00到10:00之间可以进行一些低强度的舒缓运动.这是因为到了晚上，身体开始慢慢进入休息状态，适合做一些低强度的运动，比如散步，
睡觉前做伸展运动
拉伸等 。，可以在减肥健身的同时帮助睡眠，提高睡眠质量！
但一定要注意:晚上不要做剧烈运动，运动时间不要太长，以免影响消化和睡眠 。最好保持运动和睡眠时间间隔至少一小时 。
其实说了这么多，最重要的还是那句话:开始运动是最好的燃脂期 。
以上推荐的运动时间只是根据人体机能变化的理想作息时间 。当然要根据个人的实际情况来安排自己的运动时间 。不要找借口偷懒，运动就是现在！
鲁哥，让你在健身的路上不迷茫！获得健康的身材！
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