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2岁宝宝食谱安排表?2岁宝宝的营养早晚餐的食谱?( 二 )


小结：两岁宝宝还小 ， 正处在身体成长的最初阶段 ， 一定要注意营养搭配
Q3：2岁宝宝食谱有哪些？
2岁宝宝食谱如下：
莲肉烩鸭丁
原料：鸭脯肉150克 ， 鲜莲子100克 ， 葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量 。
制法：
1、鸭脯肉切丁 ， 用热水焯一下 。
2、莲子去莲心 ， 放碗中加水上屉蒸熟 。
3、锅中加水 ， 下料酒、葱姜末、盐 ， 开锅后下鸭丁、莲子煮沸 ， 去浮沫 ， 下水淀粉勾薄芡 ， 淋熟植物油适量即可 。
适合2～4岁的宝宝
Q4：2岁儿童饮食营养搭配菜谱
儿童饮食营养搭配菜谱如下：
第一 ， 儿童应该多吃一些补钙的食物 ， 比如多吃一些肉 ， 因为肉类有补钙的作用 ， 同时还可以补充人体所需的矿物质 ， 比如多吃一些排骨 ， 对身体有很大的好处 ， 宝宝每周应该吃两次山药排骨汤 ， 以补充身体所需的营养 。
西兰花中含有多种维生素 ， 应该多吃一些蔬菜 ， 比如西兰花、番薯等 ， 红薯可以帮助肠道的消化 ， 红薯可以帮助肠道的消化 。
孩子早晨起来时 ， 要让孩子喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋或面包 ， 这样可以补充孩子体内的蛋白质 ， 当孩子正在长高的时候 ， 补充一些蛋白质 ， 对身体有好处 。
下面推荐宝宝的早餐食谱：薄饼、南瓜蛋羹、香菇玉米粥、火腿牛油吐司卷、菠菜鸡蛋炒面条、阳春火腿煎饼三明治 。任何一种食物都可以与牛奶搭配使用 ， 这样宝宝整个上午都能消耗掉所有的蛋白质和营养 。
Q5：2岁宝宝的营养早晚餐的食谱
一、2岁宝宝营养早餐
一、滋补脾胃-蔗浆大米粥
准备：甘蔗500 ， 大米60克
做法：甘蔗去皮 ， 切段 ， 榨汁备用 。大米煮粥 ， 煮熟后倒入甘蔗汁 ， 再煮沸一次即可食用 。
二、滋补脾胃-百合花山药粥
准备：百合花10克 ， 山药30克 ， 大米30克 ， 冰糖适量 。
做法：将山药清洗干净 ， 削去表皮 ， 切成薄片 。大米淘洗干净后与山药一同入锅 ， 加水煮粥 ， 粥快熟时加入洗净的百合花 。当粥煮至两次开沸后 ， 放入冰糖 ， 冷却后即可食用 。
三、山药红枣粥
准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量 。
做法：将红枣用温水泡软洗净 ， 粳米淘洗干净 ， 山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥 。吃时放适量白糖也可 。此粥补虚益气 ， 有健脾和胃之功能 。
四、番茄火腿蛋卷
准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许
做法：鸡蛋打入碗中 ， 西红柿、火腿切成丁 。炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香 。这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时 ， 将蛋饼卷起 ， 煎成金黄色出锅切成段即可 。
五、益肝补脾——黑米粥
将黑米和大米混合煮粥即可 。黑米性平味甘 ， 含15种氨基酸及多种维生素 ， 能益肝补脾 ， 养胃滋肾 ， 为春季进补佳粮 。
二、2岁宝宝营养晚餐
一、韭菜虾仁
准备：虾仁30克 ， 韭菜250克 ， 鸡蛋1个 ， 食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油（油食品） 各适量 。
制作方法：
1、先将虾仁洗净水发涨 ， 约20分钟后捞出淋干水分待用；韭菜摘洗干净 ， 切3厘米长段备用；
2、鸡蛋打破盛入碗内 ， 搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊 ， 把虾仁倒入拌匀待用 。
3、炒锅烧热倒入植物油 ， 待油热后下虾仁翻炒 ， 蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒 ， 待韭菜炒熟 ， 放食盐、淋麻油 ， 搅拌均匀起锅即可 。
二、鱼头豆腐汤
准备：鱼头150g、鱼尾150g、豆腐250g、枸杞10g 、姜、葱、香菜、油、盐适量
制作方法：
1、香菜、葱洗净 ， 姜去皮切片 ， 枸杞冲洗 ， 豆腐一块划二刀成4块备用；
2、锅中下油烧热 ， 放下姜片煸香 ， 把鱼头、鱼尾放锅中煎至二边变黄 ， 加水 ， 锅中煮至沸；


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