【血糖高吃什么食物最好 吃什么可以降血糖】对于血糖高的人，饮食需要注意，多吃些有利于降血糖的食物 。那么血糖高吃什么食物最好呢？接下来一起来了解一下吧 。
文章插图
血糖高吃什么食物最好
1.魔芋
魔芋低热能、富含纤维素，可以促进肠道排泄，延缓吸收葡萄糖，可以有效防止餐后血糖升高 。而且魔芋中含有一种物质叫葡萄甘露聚糖，对降低血糖有十分出色的效果 。
2.苦瓜
有研究数据表明，苦瓜提取物中含有的三萜类、甾类、苷类和多肽等具有降糖活性的成分 。由于多肽类物质的结构与人体的胰岛素结构类似，被称作植物胰岛素 。这些物质在进入身体之后能够很好的降低血糖含量 。
文章插图
3.黑木耳
黑木耳含有木耳多糖，以及维生素、蛋白质、矿物质等，有研究表明，黑木耳中的木耳多糖有很好的降糖效果 。
4.西兰花
西兰花富含多种维生素，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素的敏感性 。它还富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，延缓餐后血糖上升 。另外，西兰花还富含抗坏血酸、黄酮类物质，能增强肝脏的解毒能力，防治肝脏疾病及高血压高血脂 。
文章插图
5.山药
山药含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2 。此外山药中所富含大量的黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控 。
经过上文的介绍后，相信大家对血糖高吃什么食物最好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康 。
推荐阅读
- 补脾胃的食物有哪些 吃什么可以补脾胃
- 幽门螺旋杆菌吃什么食物好 吃什么治幽门螺旋杆菌
- 长肌肉吃什么好 吃什么可以长肌肉
- 怀孕咳嗽吃什么好的快 吃什么可以治疗孕妇咳嗽
- 缺铁性贫血吃什么改善 吃什么改善缺铁性贫血
- 痔疮吃什么食物好得快 吃什么对痔疮好
- 什么食物可以降糖 吃什么可以降血糖
- 生发吃什么食物 吃什么食物能生发
- 管理者具备的三项技能 管理者的三大技能分别指什么
- 世界皮具品牌排行？什么牌子的皮带好皮带品牌排行大盘点？