比如 ， 咖啡因这玩意 ， 如果总是在身体自然分泌皮质醇的高峰期摄入 ， 就会导致：
干扰身体产生自己的皮质醇 ， 导致自己的皮质醇错峰分泌；而咖啡因长期干皮质醇的活 ， 身体就不爱自己分泌了 ， 久而久之就需要更多咖啡因提神…
so…其他的大人就不挨个解释了 ， 不然又是一大篇 。
大人直接总结要点你们记：
1、想喝咖啡 ， 可以放到午饭前后 。
2、皮质醇高的同学 ， 早餐更适合摄入快碳 。
3、不要让身体太疲惫 ， 运动最好做一休一 ， 尤其小基数姐妹 ， 不要每天都狂怼有氧 。
4、如果晚上运动 ， 运动后再吃点快碳 ， 让上升的血糖去降低运动后骤增的皮质醇 。
# 适当补充一些补剂
鱼油可以降低皮质醇 ， 减少身体的炎症应激反应 。
鱼油中的omega-3中有DHA和EPA ， 都对于因为精神压力、荷尔蒙导致的皮质醇上升有非常好的抑制效果 。
另外 ， 除了鱼油以外 ， 南非醉茄提取物也有不错的效果 。
在临床试验中 ， 摄入南非醉茄提取物的实验组皮质醇水平和压力评估量表的得分都显著降低 。
有效提高了个体对压力的抵抗力 。
总之 ， 还是那句话 ， 维持一个健康的生活习惯和平和的心态比啥都重要！
美丽真的不只是靠苛求肉体就能达到的！美丽是人在最佳状态时才有的整体体现 。
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