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为什么不吃米和面，体重会下降的比较快？医生告诉你减肥的真相( 二 )

内分泌失调碳水化合物营养不良和面



也正是因此 ， 有的人为了减肥 ， 尝试过节食、运动 ， 甚至还服用减肥药或者涂抹减肥精油、药膏等 ， 其中有一种叫做“断碳水”的减肥方式 ， 在减肥人群中颇受欢迎 。 这种“断碳水”的方法主要是指不吃米和面 ， 只吃蔬菜水果来帮助身体补充营养 。
经过尝试之后 ， 有的人发现自己体重下降的速度比较快 。
之所以会达到如此效果 ， 主要是因为米和面的成分中有着大量的碳水化合物 。 当碳水化合进入人体之后 ， 就会被分解为小颗粒 ， 这种小颗粒就是葡萄糖 ， 它是人体所需的重要元素 ， 可以被转化为能量 ， 为身体供能 。

不过 ， 人每天所需的能量有限 ， 所以不是所有的葡萄糖都能被利用 。 如果大量摄入碳水化合物 ， 分解出的葡萄糖过多 ， 但无法被充分利用 ， 就会存于肝脏和肌肉中 。 当葡萄糖达到一定的程度 ， 就会发生新脂肪生成 。
新脂肪生成就是将体内的葡萄糖转化为游离脂肪酸 ， 漂浮在血液中 ， 再和甘油分子相结合 ， 就会形成甘油三酯 ， 这就是我们所说的脂肪 。 当脂肪含量过多 ， 就会使人发胖 。 如果在抽血检查发现甘油三脂水平超标 ， 就要警惕血脂升高 。
可见 ， 只要碳水化合物的摄入量减少 ， 新陈代谢的时候就不会生成过量的葡萄糖 。 葡萄糖的含量减少 ， 就减少了脂肪的形成来源 ， 身体同时还会将本身的脂肪进行代谢和分解 。

也正是因此 ， 可以使人在短时间内迅速的降低体重 。 有研究发现 ， 如果一个人坚持30天不吃米和面 ， 体重最高减少10kg左右 。 不过长时间不吃米和面 ， 虽然在短时间内达到了减肥的目的 ， 但是对身体的健康却有一定的影响 。 接下来 ， 让我们继续了解不吃米面减肥的真相 。
三、长期不吃米和面会对身体造成伤害 ， 这种减肥真相 ， 你需要了解！对于不爱运动的肥胖人群来讲 ， 不吃米面减肥确实能达到快速降低体重的目的 。 但是这并不算是一种健康的减肥方式 ， 而且到了后期 ， 体重的减少速度会减慢 ， 甚至不会出现变化 ， 但是身体可能会受到5种危害 。

1、营养不良
在人体之中 ， 碳水化合物、维生素、脂肪以及蛋白质等营养元素的比重比较大 。 而米和面属于这些营养元素的主要来源 ， 如果平时为了减肥而不吃米和面 ， 就有可能导致其中的碳水化合物和维生素等营养元素缺乏 ， 长时间下来就容易引起营养不良 。
当营养不良发生之后 ， 患者最明显的症状就是体重下降 ， 部分患者看上去皮肤比较干燥、粗糙 ， 伴有松弛现象 ， 其毛发也会变得容易折断和毛躁 ， 并且容易脱落 。 就连手脚的指甲也容易出现横纹或者颜色发黄、易断等症状 。

长时间营养不良 ， 还会引起患者的精神状态异常 。 比如无法聚精会神做某一件事情 ， 同时伴有失眠、记忆力或者反应力减慢等现象 。 尤其是处于生长发育阶段孩子还会因此出现发育迟缓 ， 导致骨骼、大脑得不到充足的营养 ， 出现身材瘦小、智力低下等现象 。
2、内分泌失调
如果长时间不吃米和面 ， 一天三餐只吃蔬菜、肉食 ， 导致身体没有获得充足的碳水化合物供应 ， 对中枢神经系统造成刺激 。 因此 ， 下丘脑的神经激素分泌量减少 ， 就容易使人出现内分泌失调 ， 尤其是女性出现内分泌失调之后 ， 会引起诸多症状表现 。

比如内分泌失调的女性易出现脾气波动、易怒 ， 身体容易出汗 ， 而且皮肤也会因此变得越来越差 ， 比如肤色发黄、长出色斑、痤疮等 。 不仅如此 ， 女性还会出现痛经、月经不调、闭经等情况 。 男性若是出现内分泌不调 ， 也会引起情绪易波动、睾丸功能低下、前列腺炎等症状 。
无论是男性还是女性 ， 长时间处于内分泌失调的状态 ， 都容易引起性功能下降、失眠、精神不振等情况 ， 甚至还有可能引起身体早衰 ， 需要提高警惕 。

3、低血糖
长时间不吃米和面 ， 导致身体无法摄入充足的碳水化合物 。 体内缺乏碳水化合物后容易引起营养不良或者身体虚弱 ， 同时还会使人体无法更好的合成葡萄糖 ， 引起血糖水平过低 。 要知道 ， 人体主要通过葡萄糖供能 ， 尤其是大脑对葡萄糖的需求更高 ， 对血糖水平更敏感 。
因此 ， 长期低血糖 ， 会引起胃肠功能障碍 ， 使人出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状 ， 还有可能使大脑细胞受到不可逆的损伤 ， 使人出现头晕、眼前发黑、面色苍白、反应迟钝、记忆力减弱等症状 。 为了避免这种情况发生 ， 建议合理摄入富含碳水化合物的食物 。


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