月子期里怎样才能科学瘦身？掌握正确方法很重要1.合理安排饮食 ， 适当控制食量
在孕期孕妇会胃口大增 ， 食量摄入也会较孕前有明显变化 。 而在产后 ， 产妇们则要试着调整饮食习惯 ， 恢复到孕前状态 。 在产后饮食安排上 ， 产妇要注意荤素搭配 ， 尽量保证饮食均衡 。 同时 ， 产妇也要适当摄入膳食纤维 ， 这可以促进肠道蠕动 ， 缓解产后便秘 ， 有助于产妇身体毒素排出 。
2.适当运动 ， 有氧运动为宜
适当的运动量可以帮助产妇身体状态得到调整 ， 比如说瑜伽 ， 既可以帮助产妇身材塑形 ， 也可以促进身体热量消耗 。 有氧运动是比较适宜的产后瘦身运动类型 ， 每天拿出一小部分时间作为专门的运动时间更有助于产妇保持运动的习惯 。
3.调节情绪 ， 保持心情愉悦
受到产后身体激素分泌影响 ， 产妇情绪容易发生波动 ， 而这也使得她们的内分泌系统更易发生紊乱 。 愉悦的心情状态可以促进身体代谢进行 ， 缓解内分泌紊乱 ， 同时也能够有助于产妇形成瘦身和情绪调整的良性循环 。
事实上 ， 产后半年的时间都属于产妇身材恢复的黄金期 ， 宝妈在产后两年内都有可能实现身材恢复 。
【哺乳宝妈分享瘦身经验：月子里每天吃5顿饭，瘦了20斤喂奶不耽误】所以 ， 产妇减重不必急于一时 ， 不科学的瘦身方法虽然“见效快” ， 但是却也会对产妇身体造成损耗 ， 持之以恒的坚持才是产后减重的关键 。
枕边育儿寄语：
月子期减重并非是产后恢复的重点 ， 但是注重饮食习惯的调整、运动量的保持以及情绪状态愉悦却可以在助力产后恢复的同时起到产后瘦身的效果 。 关于产后身材恢复 ， 科学的减重方法搭配平和的心态才是正解 。
（本文图片来源网络 ， 如有侵权 ， 请联系删除）
推荐阅读
![[乐居网]下半年市场或将会回归常态，疫情对陕西房产市场冲击较大](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200425/20200425074028636576a_t.jpeg)
- 减肥能吃菠萝吗?可以,我瘦了70斤,分享3个菠萝的秘密 减肥能吃菠萝吗
- 用两根鱼竿如何钓好鲤鱼？实用技巧分享，思路打开钓出超预期效果
- 哺乳期佩戴朱砂的禁忌 哺乳期能佩戴朱砂饰品吗
- 提高抖音浏览量方法分享，影响抖音账号权重有哪些因素
- 逆水寒手游五大江湖门派攻略分享 五大门派介绍一览
- 磨菜刀的小窍门 分享磨菜刀的小方法
- 燕麦片会回奶吗,哺乳期能吃吗 燕麦片会回奶吗
- 职场妈妈应该如何保存母乳 宝妈上班母乳怎么保存
- 最地道食用的秋葵做法 蒜香秋葵的烹饪技巧分享
- 百叶卷肉的做法 百叶卷肉家常做法分享