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1、少吃多餐，这种做法一直有人在宣传 ， 不吃饭或者吃太少对身体都会造成很大的负面影响，但是吃的多就会发胖，所以大家需要每次少吃，吃的次数多些，保证营养均衡 。
2、多喝水，人们表达关心的方式有种常用的就是“多喝热水” ， 先不要生气，多喝热水虽然不能包治万?。?但是确实能帮助大家加快新陈代谢速度，减少吃饭的量 ， 帮助维持身材 。
3、多运动，运动才能保证身体健康的前提下进行消耗身体内多余的能量，并且有氧运动是最佳的减肥办法之一，大家最好坚持运动 。
4、合理的睡眠，睡眠不足可不仅仅会影响到第二天的精神，还会使人容易发胖，大家好不容易瘦下来，结果因为没休息好导致的发胖，这多让人郁闷 。
【怎么减肥不反弹 怎么减肥不反弹最有效】5、吃膳食纤维，膳食纤维可以帮助大家提升饱腹感 ， 这样大家就不饿了，不那么容易吃太多的食物 ， 并且膳食纤维可以帮助大家促进肠胃蠕动 。
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