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感冒了吃点什么好( 三 )

生活经验冒了


但是 ， 对于补充维生素D能不能预防呼吸道病毒，目前仍然存在争议 。一些研究发现摄入维生素D对预防流感有益 ， 而另一些研究得出的结论是，补充它并未取得有效成果 。
一定要明白，这里讨论的是维生素D有无预防作用 ， 并不是讨论有没有治疗作用 。所以，无论预防是否有效，患了感冒之后再服用维生素D胶囊都是没有意义的 。
最后，给大家一些有利于预防感冒的忠告：
1.日常饮食合理，吃够果蔬和蛋白质，保证微量营养素充足
2.适度锻炼，最好经常在阳光下活动
3.睡足觉
4.避免过度疲劳和压力
这些做法，会让我们的免疫系统更为强大，比别人不容易患上感冒 。
一旦已经发生感冒 ， 你需要做的是：
1.不吃油腻食物
2.不吃甜食甜饮料，它们对免疫系统的工作有害无益
3.多喝热水，以及少盐少糖少油的其他汤水
4.暂时不喝牛奶，可以换成豆奶或酸奶
5.吃果蔬食物补充维生素C和抗氧化物质，如果生的吃不下，可以蒸熟煮熟 ， 或榨汁泡水
6.喜欢生葱生蒜的话，都可以正常吃
7.虽然维生素C未必能预防感冒，但如果日常果蔬食物过少 ， 病倒时又没法自己制作食物的话，适当补充一点也是可以的 。
责编：沙 琼


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