适量运动
制定可持续的运动计划 ， 例如每周至少150分钟的中等强度运动 。
结合有氧运动和力量训练 ， 提高身体的代谢率和肌肉量 。
找到自己喜欢的运动方式 ， 这样更容易坚持下去 。
良好的睡眠习惯
保持规律的睡眠时间 ， 尽量每天同一时间上床睡觉和起床 。
创建一个有助于睡眠的环境 ， 比如保持卧室安静、黑暗和适度的温度 。
避免睡前使用电子设备 ， 减少光线和信息的刺激 ， 帮助大脑放松 。
通过结合上述的健康饮食、适量运动和良好的生活习惯 ， 我们不仅能够以健康的方式减肥 ， 还能提升整体的生活质量 。
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