还有一种就是小器械运动 ， 小器械的话我比较推崇的是普拉提棒 ， 普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒” 。 （文末可购买）
Δ文末可购买
它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明 ， 初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层 ， 因为它使用简单 ， 在家就能练习 ， 适合零基础 。
并且 ， 在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力 。
文末可购买）为了让大家能够学习到 ， 小O特意扒了一下做测试所练习的动作 。
动作一：手臂运动-告别粗胳膊
站在瑜伽垫上 ， 踩住拉力器踏板 ， 双手握住把手 ， 尽量的向上拉起 ， 注意调整好呼吸哦~一组30下 ， 一天做1组就可以咯 。
下面的这位小姐姐坚持了一个月 ， 可以看出身材变化是非常明显的 ， 手臂上的肉紧实了很多 ， 特别是上臂 ， 小了一圈了都 。
动作二：全身运动-提臀瘦腹瘦腿
躺在瑜伽垫上 ， 脚踩踏板 ， 手握握把 ， 不断地做下面的这个伸展运动 ， 一组20个 ， 每天做1-2组 。
小编试了之后 ， 发现这个动作还真的是有点累呢 ， 但效果也是很赞的 ， 坚持一个1个月 ， 减掉25斤易如反掌 。
动作三：仰卧起坐-轻松瘦腰腹
这个动作类似于仰卧起坐 ， 准备动作和上面的2个一样哦 ， 记得腿要蹬紧拉力器 ， 1天1组 ， 1组20下 。
下面的这个小姐姐就光靠这个动作减掉了13斤哦 ， 还有瘦腰、瘦腿的作用 ， 效果简直不要太明显~
这款拉力器使用的是4股弹力乳胶管 ， 十分的结实耐用 ， 延展性优越 ， 弹性大 ， 两个成人使劲拉都没事 。
拉力绳搭配NBR橡胶材质的瑜伽垫效果更好 ， 而瑜伽垫还能用作其他多种的健身姿势 ， 在家随时随地健身 。
省下1杯奶茶的钱 ， 少抽一包烟钱！就能给自己一副健康的体魄、完美的身材~不瘦下来 ， 你都不知道自己有多美 ， 别犹豫了 ， 赶紧行动吧！
拉力器的日常价是199元 ， 活动价99.9元 ， 而今天仅39.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅99.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、180天免费试用 ， 60天无理由退换、破损必赔、少货必赔” 。
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