240斤胖小伙坚持减肥，每天跳绳加控制饮食，用1年半甩掉小肚腩( 二 )
于是他无论多忙，都会在晚上给自己准备好第二天的健身餐，通常就是一些高蛋白肉食加蔬菜，再配上一些粗粮。并且杜绝任何的零食摄入，当然每周会给自己吃一次冰淇淋作为欺骗餐。
他跟着视频学会了很多跳绳动作，每次训练会选择约5种动作，坚持跳40分钟左右，动作经常失败不要紧，重新跳就可以了！
即使在自己家里，在车库里，有一平方米的地方，有一根绳子，就可以在这里挥洒自己的汗水，非常的经济！
坚持1个月后，他的体重从205斤下降到了189斤，取得了令人惊喜的成就。
坚持两个月后，体重下降到180斤，饮食加跳绳帮助他突破了自己的瓶颈。
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