240斤胖小伙坚持减肥，每天跳绳加控制饮食，用1年半甩掉小肚腩( 三 )
坚持3个月后，可以明显的看出他的胸肌、腹部的脂肪减少了很多，此时体重下降到173斤。
坚持半年后，他的体重下降到了160斤左右，基本完成了他当初设立的目标。
他的初始体重为240斤，用Hiit在1年内减掉了35斤进入了瓶颈期，在接下来的半年中，通过饮食调整加跳绳再减掉了45斤！目前他的体脂率已经下降到了15%以下，小肚腩也不见了。
所以从他的经历中，我们可以看出，跳绳绝对是很多人应该考虑的高效减肥动作，如果你也进入了瓶颈，不妨试试看他的健身和饮食方式！
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