写给正在减肥，或正想减肥的你-减肥过程中不要掉太多肌肉减肥过程中

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减肥过程中，减掉的，不只是脂肪，还有你的肌肉，这不是危言耸听，这是事实。因为你的身体不会区分什么是蛋白质或者脂肪，只要有运动，有消耗，就要给你的身体供能，这些能量，就从你的肌肉和脂肪里面获取，一并燃烧，产生能力供应。

所以，减肥的人，都一直追求体重上的减少，而忽视了是什么真正减掉肥肉还是瘦肉。这样，就算“减肥”成功，再回到正常的饮食之后，体重就会马上回归到原来的样子，甚至更胖。因为减掉了太多肌肉，身体要从吸收上弥补回之前的样子，但这并不会给你带来肌肉，相反，你会拥有更多的肥肉。这里讨论怎么样才能再减肥中，最大化保存肌肉，消耗肥肉。

举一个减肥的例子:110kg减肥到78kg，不吃碳水化合物，只吃蔬菜，也有肉，没有吃油脂。几乎没有去运动，初期有运动，就是跳绳，后期不跳，6个月减了32kg，而这32kg，大部分都是肌肉，而不是脂肪。所以，这只是从一个胖的胖子，变成一个瘦的胖子而已。对于胖的胖子来说，减掉32kg，还是非常开心的，最起码看着体重，心理也会有满足，因为胖的人傻傻的追求体重的数字，而不是关心真正减掉的肥肉还是肌肉，实际上，这种减肥，并不是成功的。