晚饭吃不好，怎么能减得下肥？( 二 )
第二：夜晚人的激素水平和白天有差异，晚饭的好坏会影响一些有利于减肥与健康的激素的分泌和维持。如果不吃晚饭，饥饿感会影响睡眠的质量，进而影响激素的分泌。想要减肥，激素的调节必不可少。
第三：对很多人来说，晚饭是必不可少的。早饭通常需要早起没有办法好好准备，午饭通常在学校或者公司草草吃一顿。但是晚饭能有足够的时间准备而且制作。对一般人来说，晚饭的用餐时间也是最长的。所以如果减肥的时候靠不吃晚饭，那等你回到正常有晚饭的饮食，你就会很难受了。
那么晚饭该选什么作为材料？
第一：我们需要饱腹感。也就是说我们希望吃进去的东西一点一点的供给能量，而不是三分钟热度一下子吸收完了。这样容易饿，人一饿起来，那可是啥都干得出来的啊。。。
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