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真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？( 五 )

真的瘦｜日本总结出A、X、O、I四大身材，你是哪一种？

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O型身材

主要问题——腰腹赘肉

腰粗肚子不光是O型的主要问题，也是大是多数办公室一族的通病。屁股基本上一天都跟粘椅子上了一样，你不胖谁胖？

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如果你是典型的O型那就需要先减脂，让整体都瘦下来再做针对性训练；但如果你是属于肉不算多只是比较松垮圆润（尤其腰部）的类型，那就可以把锻炼的重点集中在腰部。

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HOWTO

step1:身体放平在瑜伽垫上，双手抱头，头部和肩膀微微抬起，用腹部力量带动腿部抬起。

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step2:微微抬起肩膀和头部，用腹部力量维持平衡。双手去勾住交替抬起的双腿，肩颈部位保持悬空的姿势。


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