千滚水致癌，隔夜水有毒？别慌！是时候知道真相了( 四 )
《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱，请依据杯子大小，自行计算“杯数”。如果天气较热或者是一些特殊人群（室外工人、运动员等），还应该适当增加饮水量。
-----千滚水致癌，隔夜水有毒？别慌！是时候知道真相了-----
3、讲卫生，不要喝“生水”。
饮水，要注意卫生，保证干净且安全。很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，但这样的“生水”中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。所以，请加热煮沸之后再喝。
4、不喝烫水和冰水，水温要“适宜”。
喝冰水，会使胃黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，从而引起胃肠不适。喝烫水无疑会损伤黏膜（食道、胃），甚至会增加患消化道癌症的风险。
所以，37摄氏度左右的水最为靠谱，与体温相当，人体接受程度会更高。
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