烈日炎炎防晒伤，除了防晒霜还有哪些我们不知道的防晒食物( 三 ) 正值夏季

烈日炎炎防晒伤，除了防晒霜还有哪些我们不知道的防晒食物

防晒蔬菜:番茄、胡萝卜

番茄是最好的防晒蔬菜。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%，吃熟番茄比生吃效果更好。

胡萝卜也有一定的防晒效果，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线的伤害。同时要少吃感光蔬菜，如莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等，这类蔬菜含有光敏性物质-感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。

防晒水果:西瓜、柠檬

西瓜的含水量在水果中首屈一指，特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。同时，西瓜还有瘦腿的功效。但因西瓜含糖量较高，高血糖患者不可多食。

柠檬:含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将的发病率下降30%。奇异果:除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。

烈日炎炎防晒伤，除了防晒霜还有哪些我们不知道的防晒食物( 三 )