苹果加它轻断食三天，给身体做个“大扫除”，美白减肥清肠道！( 二 )

2025-12-27

苹果虽然糖分比较高，但是苹果中的维生素和粗纤维非常多，粗纤维多，消化起来比较慢，所以苹果吃下去以后，比较有饱腹感，那么苹果中的粗纤维又可以帮助清洗肠道，还有清除血液垃圾的功效，是非常好的保健水果，如果觉得普通的苹果太甜，可以选择青苹果。苹果轻断食的减肥方式是这样的。

轻断食的时间最好保持三天，第一天吃苹果，饿了就吃苹果，不限量的，但是晚上尽量少吃，并且过了晚上7点以后就不要再吃饭了。轻断食是有搭档的，我们都讲究团队作战，减肥的食物也是讲究团队的，猜猜看，苹果轻断食的好搭档是什么？

是酸奶，酸奶中含有丰富的益生菌，能够保证人体所需的有益酶，并且酸奶的口感比较厚重，第二天的时候，它就善良登场了。可以选择饿了吃苹果，晚上的时候用酸奶代餐。如果条件允许的话吗，可以自备酸奶机，自己发酵酸奶，记得酸奶一定要是原味的酸奶，不能加其他水果的果粒。

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